klo 10-12 Non stop- hierontapiste Tiedepuiston pääaulassa 1A-rakennuksessa

• Teemme ilmaisia 5-10 min niskahartia-hierontoja Tiedepuiston pääaulassa! Myynnissä myös lahjakorttitarjous ISLOn opiskelijahierontaan.

klo 14- 14.15 Hikoiluagentin taukojumppa Tiedepuiston pääaulassa 1A -rakennuksessa

• Virkistä kehoa ja mieltäsi työpäivän lomassa 15 min taukojumpassa!

klo 16.15-17.30 After Work Kahvakuula (kokoontuminen Tiedepuiston pääaula 1A) – Tuuli Kemppi ISLO

• Kahvakuula on monipuolinen väline, jolla erilaisilla toiminnallisilla liikkeillä harjoitetaan esimerkiksi kehon lihaskestävyyttä, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Kahvakuulan perusliikkeitä ovat esimerkiksi heilautukset, työnnöt ja rinnallevedot.
• Tunnille mahtuu 15 ensimmäistä henkilöä. Voit tuoda mukaasi myös oman kahvakuulan.
• Tunti pidetään ulkona Mehtimäen liikuntaympäristössä.

klo 12-16 ISLOn hierontojen avoimet ovet

• ISLOn hierojaopiskelijat aloittavat opiskelijahieronnat viikolla 44! Tarjoamme Tiedepuiston työntekijöille ilmaiset 30 min hierontakäsittelyt tiistaina klo 12-16! Varaa aikasi puhelimitse 050 408 5521
• Hieronta-aikoja varattavissa rajallinen määrä.

klo 17 After Work Ohjattu porrastreeni – Katri Hirvonen Pokali

• Treenaa tehokkaasti kuntoportaissa! Harjoitus kehittää alavartalon lihasvoimaa, räjähtävyyttä ja kestävyyskuntoa.
• Lähtö Linnunlahden laululavan edestä osoitteesta Linnunlahdentie 1. Kaikki kuntotasot huomioidaan!

klo 10-12 Non stop- hierontapiste Tiedepuisto 4B aula

• Teemme ilmaisia 5-10 min niskahartia-hierontoja! Myynnissä myös lahjakorttitarjous ISLOn opiskelijahierontaan.

klo 16-17.15 After Work Juoksukoulu on PERUTTU- Mikko Hirvonen Pokali ja Joensuun Kataja

klo 16-18 After Work Kuntosaliohjausta Tiedepuiston kuntosalilla – Veera Hiltunen ISLO

• Askarruttaako laitteiden säädöt kuntosalilla tai kaipaisitko hyviä vinkkejä lämmittelyyn? ISLOn Personal Trainer Veera on Tiedepuiston kuntosalilla kertomassa treenivinkkejä ja auttamassa liiketekniikoiden kanssa treenaajia aloittelijoista kokeneisiin kuntosalikonkareihin!

klo 12-13 Vinkit perheliikuntaan! Tiedepuiston pääaula, 1A- rakennus – Jonna Kaverinen & Roosa-Maria Turunen, Pokali

• Pokali esittelee hauskoja vinkkejä siihen, kuinka perheet voivat liikkua yhdessä. Esittelypisteellä tutustut esimerkiksi Supermuksut-videoon, Arkiseikkailuun, Jekku jänön seikkailuviikkoon sekä seurojen perhevuoroihin.

klo 14-14.15 Ohjattu taukojumppa Tiedepuiston paikassa 4Bn aula – Tuuli Kemppi ISLO

• Virkistä kehoa ja mieltäsi työpäivän lomassa 15 min taukojumpassa!

klo 16.15-17.15 After Work Kehonhuolto Orange Hall Tiedepuiston 3A -rakennus 4. krs (Network Oasiksen vieressä) – Jenna Hiltunen ISLO

• Rauhallista kehoa ja mieltä huoltavaa liikuntaa, jossa keskitytään esimerkiksi kehonhallintaa, tasapainoa ja liikkuvuutta kehittäviin harjoituksin. Tunnin lopuksi rentoudutaan rauhallisen hengitysharjoituksen mukana. Mukaan tarvitsen rennot ja joustavat vaatteet sekä juomapullon.